1.jpg

2016 03 10 prana i pranayama istochnik zhiznennoj silyЧем тоньше йога, тем сложней дать по ней подробную и однозначную информацию. Если даже, такая казалось бы очевидная йога, как Хатха имеет десятки толкований, то Пранаяма и подавно. Итак, поделюсь своим видением Пранаяма-йоги.

Что такое Прана?
Как ни странно, под словом Прана разные школы йоги подразумевают немного разные вещи.

Подробнее...

2015 05 11 udzhaji pranayamaПрактика Уджайи Пранаямы оказывает глубокое воздействие на тело, психику и тонкие структуры. Успокаивает ум и гармонизирует состояние. Обычно ее используют в сочетании с медитативными техниками, но так же Уджайи пранаяму можно использовать в Шавасане, перед сном или просто при необходимости быстро успокоиться. 

Считается, что различные медитации, например Аджапа СоХам, более эффективны с дополнительной практикой Уджайи Пранаямой.

Подробнее...

2015 04 26 bkhramari pranayamaТехника переводится как «Дыхание пчелы», от слова «бхрамари» - пчела.
Общепринято практика назвается пранаямой, хотя, с равным успехом, ее можно отнести к Нада-йоге или Медитации.
Бхрамари пранаяма направлена на успокоение и гармонизацию ума, и направления внимания внутрь себя. Ее можно использовать, как метод подготовки к другим медитативным практикам или просто, как средство успокоения во время стресса.

Подробнее...

2015 04 215 samaveta pranayamaНазвание пранаямы акцентирует внимание, что практика выполняется через обе ноздри, так как в переводе с санскрита слово «самавета» означает «вместе». 

Итак, садимся в любую удобную позу с прямой спиной. Лучше использовать одну из медитативных асан, таких как падмасана, сиддхасана или ваджрасана, например. Эти положения позволяют без напряжения сохранять спину прямой и не сутулиться. Но если ваше тело пока не позволяет вам с комфортом пребывать в этих асанах, то примите любую позицию с прямой спиной, которая вам удобна, хоть на стуле, хоть сидя у стены.

Подробнее...

2015 03 01 apanasati pranayamaСегодня на занятии я провела, одну из моих любимых практик - Апанасати пранаяму.

Это одна из пранаям, которую, по преданиям, рекомендовал Будда Шакьямуни своим ученикам для контроля ума.

Известно, что дыхание напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием и бегом мыслей. Если мы расслаблены, в голове нет беспокойных мыслей, то и дыхание наше ровное и спокойное. Мы привыкли выстраивать такую последовательность... Но оказывается, что активно регулируя дыхание, можно управлять бегом своих мыслеформ! Регулярная практика Апанасати пранаямы помогает успокоить ум и погрузиться в медитативное состояние.

Подробнее...

2015 02 23 pranayamy anuloma viloma i prana shuddkhiХочу поделиться еще двумя замечательными практиками из Пранаяма-йоги.

Это Анулома Вилома и Прана Шуддхи. Эти практики можно выполнять по отдельности, независимо друг от друга, но в то же время, они отлично сочетаются!
Особенно мне нравятся обе эти практики тем, что выполнять их можно даже в многолюдном месте, не привлекая к себе внимания. И руки в обоих практиках, абсолютно не задействованы.

Подробнее...

2014 12 16 pranayama nadi shodkhanaЕсли вы хотите успокоить ум и нервы, и в то же время увеличить физическую и умственную бодрость – рекомендую практиковать пранаяму Нади Шодхану!
Нади Шодхана включает в себя несколько этапов, от начального до продвинутого уровня. Время освоения всех этапов может занять до нескольких месяцев, при ежедневной практике не менее 15 минут. Помним, любую практику йоги следует выполнять максимально гармонично!

ПРАКТИКА

Садимся в любую удобную позу с прямой спиной. Закрываем глаза. В течение одной-двух минут наблюдаем за своим дыханием.

Подробнее...


2014 11 28 pranayama dykhanie jogov ili polnoe jogovskoe dykhanieДыхание – это процесс, на который мы обычно не обращаем внимание. Он словно происходит сам по себе. Но в то же время, сознательно регулируя свое дыхание, мы можем повысить качество своей жизни.
В йоге говорится, что в течение жизни каждый человек может сделать ограниченное количество вдохов-выдохов. Можно в это верить, можно нет, но определенная логика в этом прослеживается. Когда мы дышим быстро, это обычно связано с напряжением, страхом, беспокойством. А когда человек расслаблен, спокоен и счастлив, он обычно дышит глубоко и медленно.

Подробнее...