1.jpg

2015 05 04 meditatsiya adzhapa sokhamДавным-давно древние йоги осознали, что наше дыхание представляет собой непрерывный ритм и если прислушаться, то вместе с ритмом дыхания рождается мантра СоХам. СО – на вдохе, и ХАМ – на выдохе.
Считается, что мантра СоХам переводится, как «Я есть ОН», то есть каждый из нас является Вселенной, Абсолютом. Если вы внутренне согласны с подобным утверждением, то можете ментально сосредотачиваться во время практики на значении мантры, но это не обязательно.

Подробнее...

2015 04 30 meditatsiya chidakashi dkharanaКаждый из нас хоть однажды, да смотрел в ночное небо и вероятно испытывал это захватывающее ощущение безграничного космоса - Макрокосмоса. Однако, как известно из йоги, внутри каждого из нас есть не менее удивительная безграничная Вселенная, которая называется Микрокосмосом. Во время медитаций, мы начинаем исследование именно с нашего Микрокосмоса, и далее, следуя закону «подобное в подобном», мы познаем и Микро и Макро Вселенную целиком.

На санскрите внутренний космос называют «Чидакаша» - пространство сознания, от слов «чит» - сознание, и «акаша» - пространство. Слово «дхарана» означает – «осознавать». Соответвенно, практика «Чидакаша Дхарана» направлена на наблюдение и осознавание пространства Сознания.

Подробнее...

2015 03 29 shatkarma trataka pristalnoe smotrenie

 

Слово «тратака» означает неподвижный взгляд. Во время практики человек долгое время непрерывно смотрит в одну точку, или на один объект. Подобное сосредоточение взгляда, а следом и ума, позволяет успокоить мыслеобразование, что в итоге ведет к медитативному состоянию.

ТРАТАКА со свечой.
Садимся в любую удобную позу. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки, ставим горящую свечу, так, чтобы пламя находилось примерно на уровне глаз.

Подробнее...

2015 03 10 meditatsii na 1 i 2 printsipy jogi i dvzhss

 

В конце каждого занятия я провожу медитацию на 1 и 2 принципы йоги и медитацию «Да будут все живые существа счастливы!» одну за другой.

МЕДИТАЦИЯ «1-й и 2-й ПРИНЦИПЫ ЙОГИ»
Садимся в любую удобную позу, закрываем глаза, макушкой головы тянемся вверх. Плечи расправлены, лицо расслаблено, дыхание ровное спокойное.
Вспоминаем, что во время практики йоги мы накапливаем некоторое количество жизненной силы – Праны, которую теперь можем потратить на свое усмотрение: на семью, на работу, на здоровье, на саморазвитие…
Но следует помнить, что уместно используя свою Свободу, мы нарабатываем положительную Карму, становимся счастливыми и свободными сами. А если используем свою Прану неуместно, то нарабатываем негативную карму, которая все больше засасывает нас в круговерть бытовой жизни.

Подробнее...

2015 01 18 meditatsiya na osoznanie svoego tela

 

Мы помним, что практика йоги приносит лучшие плоды, если выполнять ее не автоматически, а осознанно. И данная медитация, проведенная перед практикой йоги, помогает лучше сосредоточиться на внутреннем, и не отвлекаться на внешнее.

1-2 минуты. Ложимся на спину, устраиваемся максимально комфортно. Если чувствуем малейшую потребность пошевелиться, или думаем, что она может возникнуть во время практики, то шевелимся сейчас, это позволит не отвлекаться во время медитации. Ладони раскрыты и обращены вверх, либо находиться в любом положении, которое удобно. Закрываем глаза. Стараемся максимально расслабиться и отпустить все напряжение.

Подробнее...